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Alimentation

Sommeil

Gestion du stress

Alimentation

Perte de poids

Vous désirez améliorer votre alimentation et perdre du poids ? Posons ensemble les bases d’une alimentation saine et énergisante.

Nous partons de votre mode de vie actuel, de vos possibilités de restauration (déjeuner sur le lieu de travail ou d’étude) et de vos préférences, et nous élaborons une série d’ajustements pour vous permettre d’atteindre votre poids de forme.

Mon objectif, c’est votre santé. Nous aborderons donc très rapidement la vitesse à laquelle conduire votre perte de poids pour ne pas brusquer votre corps et assurer la stabilité de votre courbe de poids une fois notre collaboration terminée.

 

Alimentation du sportif

Toute forme d’exercice ou d’activité engendre des besoins nutritionnels supplémentaires. Il est de ce fait essentiel d’assurer cette demande de l’organisme pour s’assurer la pleine santé et la tenue sur le long-terme.

Comment adapter votre alimentation ? Que consommer avant, pendant, et après votre séance ? Comment aborder une compétition ?

Mettons la nutrition au service de vos objectifs sportifs ! Améliorerons votre récupération, votre tolérance des séances et votre gestion de l’effort.
 
Vous souhaitez perdre du poids, prendre de la masse musculaire, parlons-en.

Nutrition de l'enfance

Donner à votre enfant le meilleur départ possible dans la vie, c’est se reposer sur une une alimentation saine et équilibrée.

Assurer sa croissance et son parfait développement de la naissance à l’adolescence requiert de s’adapter à des besoins en changement constants.

De la question de l’allaitement à celle du petit-déjeuner de votre adolescent, évoquons vos interrogations et levons toutes vos zones d’ombre.

Nutrition pré et post-natale

Votre alimentation durant la grossesse représente un enjeu fondamental pour le développement de votre enfant comme pour vous.
 
Discutons des impératifs et des différents choix qui s’offrent à vous en matière de micro-nutrition et parlons ensemble des points essentiels de votre courbe de poids avant, pendant, et après l’accouchement.

Pensons la santé à 360 degrés !

Répondre uniquement par la nutrition n’a pour moi aucun sens. C’est un tout qu’il faut considérer lorsque l’on parle de santé. Sommeil, gestion du stress, gestion de notre lien avec la nourriture, activité physique, pensons la santé à 360 degrés !

sommeil

Des difficultés à l’endormissement ?
Des levers nocturnes fréquents ?
Une accumulation de fatigue malgré un temps de sommeil suffisant ? 

Étudions la question ensemble !

Manquer de sommeil, ce n’est pas seulement passer la matinée dans le brouillard. Pas loin d’une personne sur deux souffre de problèmes du sommeil, et les conséquences sont bien plus importantes qu’on ne le croit !

Troubles de la mémoire, problème d’attention, stress et anxiété, surpoids, envie excessive de manger, troubles de l’humeur, infections à répétition, diabète…

“Le sommeil n’est pas le troisième pilier de la santé, aux côtés de l’alimentation et de l’exercice, c’est le socle sur lequel reposent les deux autres bastions”

— Matthew Walker

Le sommeil, je l’ai d’abord étudié à l’occasion de ma veille scientifique. Ce fut l’occasion de suivre de très près les travaux de Matthew Walker, spécialiste et pilier de la recherche internationale, et d’approfondir mes connaissances sur la Thérapie Cognitive et Comportementale pour l’Insomnie (Cognitive Behavioural Therapy for Insomnie / CBT-I), le meilleure moyen à l’heure actuelle pour lutter contre les problèmes de sommeil.

Aujourd’hui, j’ai la chance de compter parmi mes professeurs en neurosciences Thierry Gallopin, éminent spécialiste français du sommeil, en charge du cursus neurosciences de l’Académie de Recherche et de Connaissances en Hypnose Ericksonienne. Une opportunité formidable de parfaire mon approche des problématiques liées au sommeil.

Gestion du stress

Le stress est le facteur de vieillissement le plus impactant, plus encore que l’alcool, le tabac ou la malbouffe. Un facteur en mesure de diminuer ton espérance de vie de 7 ans ! Et qui se cache derrière des tonnes d’inconforts du quotidien ?

  • Maux de tête
  • Fatigue
  • Migraines
  • Anxiété
  • Irritabilité
  • Trouble du sommeil
  • Problème de mémoire
  • Difficultés de concentration
  • Déséquilibre hormonal
  • Prise/perte de poids
Il est clair que la santé passe par la gestion du stress.
 
Nous y sommes tous confrontés et il existe fort heureusement des tas d’outils très simples pour lutter efficacement contre ses effets.
 

Avec le sommeil, le stress est très certainement le plus grand enjeu de l’homme au 21ème siècle.

Nos connaissances des mécanismes du stress, notre maitrise des outils à notre disposition, tout cela ne cesse d’évoluer ! Ne laissez plus votre stress vous vampiriser, parlons ensemble des meilleurs moyens de vous en libérer

Mes consultations

On prend rendez-vous ?

1ère CONSULTATION

A l’occasion de notre première consultation, pour laquelle il faut compter 1h30, nous réalisons ensemble un bilan de santé.

La discussion me permet de mieux vous connaitre et de dégager une première série d’adaptations alimentaires et des conseils pratiques adaptés.

Cette consultation est facturée 50€ en individuel et 90€ en couple.

CONSULTATION DE SUIVI

Les consultations ultérieures sont idéales pour assurer un suivi et évaluer les changement apportés

Il nous est alors possible d’ajuster et de complémenter les recommandations initiales comme de renouveler les objectifs.

Il faut compter 1h pour ces consultations et 40€ en individuel. Les entretiens réalisés en couple sont encore une fois l’objet d’un tarif et son facturés 70€.

Rendez-vous sur skype !

Après réservation de votre session, nous convenons d'un rendez-vous sur skype ou par téléphone

Mes diplômes

Une formation complète et continue

Je suis « Nutrition Adviser level 3 » (conseiller en nutrition) diplômé de l’école de santé Future Fit Training située à Fareham, au cœur du Hampshire, au Royaume-Uni.

Je poursuis actuellement un cursus neurosciences à l’Académie de Recherches et de Connaissances en Hypnose Ericksonienne de Paris pour parfaire mes connaissances des fonctionnements humains et élargir mon approche de la pleine santé.

Je dispose de spécialisations en :

  • nutrition de l’enfance
  • prévention de l’obésité
  • nutrition pré et post-natale
  • psychologie comportementale
  • nutrition du sport

Mes qualifications sont reconnues par ces organismes

Association For Nutrition

Office of Qualifications and Examinations Regulation

National Health Service (le système de santé publique du Royaume-Uni)

mes ateliers en ligne

Vous voulez perdre du poids sainement et durablement ? Apporter les changements nécessaires pour ne pas reprendre de poids et être plus en forme ? Plus dynamique ? Et si vous vous inscriviez à l'atelier en ligne "L'équation de la perte de poids" ?
Vous voulez remettre votre corps au centre de vos priorité ? Vous désirez améliorer votre alimentation mais vous ne savez pas vraiment par où commencer ? Inscrivez-vous et apprenez les bases de la nutrition santé.
Comment passer à l’action ? Comment entretenir sa dynamique ? Et si c’était finalement très simple ? Boostez votre motivation grâce aux nombreux outils de cet atelier - dont vous récolterez les fruits pour de nombreuses années !